O movimento bem estar foi esquecido por um tempo.
Talvez por esse movimento não ter tido a resposta do "bem estar" que eu tava procurando, ou talvez sei lá por quê!
Visitar sempre é bom, tirando os doentes, não gosto de visitar doentes. Exceto como Doutores da Alegria.

Atividade Física Esporádica

Você já deve ter ouvido falar dos famosos atletas de fim de semana. Pode até ser que o termo não lhe seja familiar, mas provavelmente deve conhecer alguém assim, que sai para fazer alguma atividade física apenas nas suas folgas, muitas vezes uma vez por semana, e acaba exagerando na dose em muitos momentos.

Correr, ou realizar qualquer outra atividade física, de forma esporádica é algo bem arriscado, já que pode agredir o corpo diretamente, pelo motivo de ele ainda não possui uma forte resistência física. “Não é recomendado correr uma vez por semana, pois o corpo não vai ter nenhum benefício com a prática, apenas vai ter uma maior probabilidade de sofrer com lesões”, afirma Ricardo Arap, diretor técnico da Race.

Os principais problemas recorrentes da prática esporádica são as possíveis contusões, que tendem a acometer a musculatura, os tendões, as articulações e o menisco. Porém, elas costumam ter mais aparições em pessoas que fazem esses exercícios em alta intensidade, o que, para os atletas de um dia só, é uma forma potencializadora de lesões.

“Muitas vezes o problema não é correr uma vez por semana, mas sim a forma com que ela é realizada. Descontar os dias perdidos em um único, só faz aumentar os riscos de lesões, pois não irá melhorar em nada o desempenho e nem a estética do atleta”, confirma Enzo Amato, diretor técnico da Enzo Amato Assessoria Esportiva.

Sedentarismo x exercício esporádico

O que é melhor, correr apenas uma vez por semana ou não treinar nunca? Entre os profissionais a opinião é unânime: é melhor correr. Contudo, não de forma exagerada, o que acontece com o grande número de corredores de final de semana. “Se o atleta só pode mesmo correr uma vez por semana, que a atividade seja feita então com a orientação de um profissional, que saberá aconselhá-lo bem e não deixará alguns `estragos´ acontecerem”, diz Amato.

Entretanto, para se beneficiar de fato com a atividade física, o atleta teria que sacrificar um pouco mais do seu tempo, treinando três vezes por semana, ou alternando os dias, realizando ao menos 15 minutos de esporte por dia, tempo suficiente para uma vida saudável conforme a OMS (Organização Mundial da Saúde). Acrescentando mais tempo à prática esportiva, o atleta irá receber também uma melhora na estética, como perda de peso e o fortalecimento e definição muscular.

Mas se mesmo assim o tempo continuar curto, Ricardo Arap dá dicas de como fazer algum exercícios durante as tarefas do dia a dia, sem prejudicar a agenda. “A pessoa pode começar a fazer os chamados treinamentos alternativos, como ir caminhando em alguma parte do trajeto para o trabalho ou deixar o elevador de lado e começar a subir ou descer apenas de escada, pois tudo vale para uma vida mais saudável”, finaliza Arap.

Por Maurício Belfante

Tai Chi é benéfico para a saúde e qualidade de vida dos idosos

Muitas pesquisas indicaram benefícios psicológicos e em qualidade de vida para os praticantes dessa atividade física.

Duas técnicas chinesas que envolvem movimentos corporais controlados combinados à respiração - o Tai Chi e o Qigong (“qi” significa energia, e “gong” se refere a trabalho ou exercício) - podem ser muito benéficas para a saúde dos idosos, segundo estudo da Universidade do Estado do Arizona, nos Estados Unidos.

Revisando 77 estudos realizados no período entre 1993 e 2007, envolvendo um total de 6,4 mil pessoas - a maioria, idosos -, os pesquisadores descobriram que as duas intervenções podem ajudar as pessoas mais velhas em relação a função física, saúde óssea e cardíaca, função pulmonar e prevenção de quedas.

Além disso, muitos dessas pesquisas indicaram benefícios psicológicos e em qualidade de vida para os praticantes dessas duas técnicas.

“A pesquisa demonstrou resultados consistentes e significativos para diversos benefícios de saúde em testes randomizados controlados, evidenciando o progresso em reconhecer a similaridade e a equivalência do Qigong e do Tai Chi”, destacam os autores na edição de julho/agosto da revista American Journal of Health Promotion.

Xamã Moderno

A televisão enrolada em cobertores
chora a culpa ingênua do maldito finado
Cem senhoras de óculos engordurados
contam daqui a pouco seus enormes horrores

Jovens de quarenta anos e os computadores
misturando videogames e sons dublados
debatem como se desenhos animados
fossem os seus abnegados professores

A venda de tudo que se sabe sonhar
é um varejo onírico comum de encontrar
O telejornal se diz útil como sexo

Atores interpretam uns tantos papéis
Provavelmente apenas como atos fiéis
De um teatro que faz malabares com nexo.

Eu hein?!

Bom, eu meio que me cansei de escrever apenas assuntos relacionados a atividade física, educação física e bem-estar, uma porque eu não vivo isso e outra porque só isso também é de foder o cu do palhaço. Ou seja, hoje eu vim escrever um tiquinho de merda pra fazer os dedos trabalharem e fazer o tempo passar um pouco mais rápido também, quem sabe assim eu não vá dormir mais cedo ou qualquer coisa do tipo.
Essa semana serviu de aprendizado para uma dezena de coisas, fez eu voltar a me aventurar em terras que eu nunca pisei, voltar a andar quilômetros e quilômetros por coisas que com certeza eu contarei para os meus netos. Tá. Pode ser que quando eu conte eles falem "porra, eu com isso? Seu velho fodido!", mas sei lá, mesmo assim vou querer contar, eu conto cada coisa hoje em dia que as pessoas respondem da mesma forma, por que não quando estiver velho? Será uma forma de lembrar do passado também. Enfim... Cansei.

Estudo indica que meninas praticam menos exercícios

Estudo realizado com escolares do ensino médio de Curitiba, SC, revelou que apenas 22% dos meninos e 9,1% das meninas praticavam o mínimo de atividade física necessária à manutenção da saúde.

“Não ter a companhia de amigos” e “ter preguiça” foram as dificuldades mais relatadas, maiores entre as meninas (51,8%) do que entre os meninos (30,4%). No entanto, a barreira mais apresentada por meninos e meninas foi “preferir fazer outras coisas”.

O trabalho, publicado em março na Revista Brasileira de Epidemiologia, analisou dados do projeto “determinantes da atividade física e obesidade em escolares do ensino médio da rede pública da cidade de Curitiba-PR, Brasil”, realizado por Ciro R. R. Añez e colegas. Foram aplicados questionários nas salas de aula de educação física por entrevistadores treinados.

A autora do trabalho é Mariana Silva Santos, pesquisadora do Programa de Pós-Graduação em Educação Física da Universidade Federal do Paraná. Ela comenta que diversos estudos “têm identificado um decréscimo nos níveis de atividade física da população em geral, o que é uma fonte de preocupação, uma vez que um estilo de vida inativo pode contribuir para o desenvolvimento de muitas doenças, em especial a obesidade”.

Falta de Motivação

O responsável pelo Departamento de Atividade Física da ABESO, Dr. Carlos Alberto Werutsky, lembra que “o objetivo do estudo foi listar os determinantes da elevada taxa de hipoatividade ou inatividade física entre os adolescentes entrevistados”. Segundo o especialista, "ter preguiça" ou "não ter a companhia dos amigos" para a prática da atividade física, “dois dos maiores motivos, pode refletir a falta de motivação dos adolescentes”.

Ainda segundo o Dr. Werutsky, “o terceiro maior motivo - "prefere fazer outras coisas" ao invés da prática da atividade física - pode nos remeter a pensar até na vulnerabilidade às drogas. Possivelmente, diante desses resultados, os pesquisadores poderão avaliar a necessidade de programas de estímulo à prática esportiva dentro dessas escolas”. Ele cita como exemplo “o Programa Agita, que dispõe de orientações sobre a organização de atividades dentro das escolas, com o objetivo de combater o sedentarismo e a obesidade infanto-juvenil”.

http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=8901

Ginástica

Você sonha em ter um corpo sarado, mas odeia malhar. Eis que surge a solução milagrosa na televisão: um aparelho que promete formas esculturais sem nenhum esforço físico. Tentador, não?

Os chamados aparelhos de ginástica passiva oferecem resultados incríveis com apenas poucos minutos de uso sem que você tenha que contrair um músculo sequer. Pena que quando o assunto é ganho muscular e corpo saudável a lei do mínimo esforço não impera.

Tem que malhar e à moda "antiga". O personal trainer Edson Ramalho explica que para se ter um corpo saudável e trabalhado é preciso muito mais do que vontade, tem que ter disposição: "a verdade é que não tem equipamento que substitua os exercícios físicos e o treino programado e direcionado. Para ter o corpo esbelto que estes aparelhos prometem, só com horas de treino, uma dieta balanceada e muita disciplina", diz ele.